نیوٹریشن ڈیٹابیس
پنیر نیوٹریشن فیکٹس
سخت، نرم اور تازہ پنیر۔ زیادہ تر میں فی اونس سیر شدہ چکنائی اور سوڈیم زیادہ ہوتا ہے؛ ریکوٹا جیسے تازہ پنیر دونوں میں کم ہوتے ہیں۔
| غذا | سرونگ | کیلوریز | پروٹین | کاربس | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| چیڈر چیز | 1 سلائس (1 oz) | 115 | 6.8 g | 0.6 g | 9.5 g |
| موزاریلا | 30 g | 90 | 6.7 g | 0.7 g | 6.6 g |
| کریم چیز | 1 کھانے کا چمچ | 51 | 0.9 g | 0.8 g | 5 g |
| بکری کا پنیر | 30 g | 79 | 5.6 g | 0 g | 6.3 g |
| پروولون چیز | 1 سلائس (1 oz) | 98 | 7.2 g | 0.6 g | 7.5 g |
| ریکوٹا چیز | 100 g | 150 | 7.5 g | 7.3 g | 10.2 g |
فی 100 g اعداد غذاؤں کا برابر وزن پر موازنہ کرتے ہیں۔ ٹیبل میں فی سرونگ اعداد ہر غذا کی ڈیفالٹ USDA سرونگ استعمال کرتے ہیں۔
پنیر کا موازنہ، فی 100 g
دیگر زمرے
غذا سے اپنی پروڈکٹ کے لیبل تک
ہر غذا کے صفحے پر "ریسیپی میں استعمال کریں" کا بٹن ہے۔ یہ لیبل جنریٹر کو اس طرح کھولتا ہے کہ وہ غذا پہلے سے آپ کی ریسیپی میں شامل ہوتی ہے۔ باقی اجزاء اور مقداریں شامل کریں اور جنریٹر اسی USDA ڈیٹا سے Nutrition Facts لیبل، % DV اور سرونگ کا حساب کر دیتا ہے۔