Quantas calorias há em pera?
Pera (1 unidade média, 178 g): 101 calorias. 100 g: 57 calorias. Em um rótulo Nutrition Facts, as calorias são arredondadas para o valor mais próximo de 5 ou 10, então o painel acima pode mostrar 100.
Banco de dados nutricional · Frutas
Pera: calorias e tabela nutricional
Pera (1 unidade média, 178 g) tem 101 calorias, 0.6 g de proteína, 27.1 g de carboidratos e 0.2 g de gordura, segundo o USDA FoodData Central. 100 g têm 57 calorias. Altere a porção abaixo e o rótulo, o resumo e a tabela completa de nutrientes são atualizados juntos.
Rótulo Nutrition Facts: Pera
Formato padrão da FDA. Os valores seguem as regras de arredondamento da FDA para a porção escolhida. Os nutrientes que o USDA não informa para este alimento aparecem como 0 no painel e como "não informado" na tabela.
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1 unidade média (178 g)
Visão geral
- Calorias
- 101
- Proteína
- 0.6 g · 1%
- Carboidratos totais
- 27.1 g · 10%
- Gorduras totais
- 0.2 g · 0%
- Fibra alimentar
- 5.5 g · 20%
- Açúcares totais
- 17.4 g · 0%
- Sódio
- 1.8 mg · 0%
Abre o gerador de rótulos gratuito com esta quantidade de pera já adicionada. Adicione o restante dos ingredientes e o rótulo é atualizado conforme você avança.
Todos os nutrientes desta porção
| Nutriente | Por porção | % DV* | Por 100 g |
|---|---|---|---|
| Calorias e macronutrientes | |||
| Calorias | 101 | 57 | |
| Gorduras totais | 0.2 g | 0% | 0.14 g |
| Gorduras saturadas | <0.1 g | 0% | 0.02 g |
| Gorduras trans | 0 g | 0 g | |
| Gorduras monoinsaturadas | 0.1 g | 0.08 g | |
| Gorduras poli-insaturadas | 0.2 g | 0.09 g | |
| Colesterol | 0 mg | 0% | 0 mg |
| Sódio | 1.8 mg | 0% | 1 mg |
| Carboidratos totais | 27.1 g | 10% | 15.2 g |
| Fibra alimentar | 5.5 g | 20% | 3.1 g |
| Açúcares totais | 17.4 g | 9.75 g | |
| Açúcares adicionados | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteína | 0.6 g | 0.36 g | |
| Vitaminas | |||
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Vitamina A | 1.8 mcg | 0% | 1 mcg |
| Vitamina C | 7.7 mg | 9% | 4.3 mg |
| Vitamina E | 0.21 mg | 1% | 0.12 mg |
| Vitamina K | 7.8 mcg | 7% | 4.4 mcg |
| Tiamina (B1) | <0.1 mg | 2% | 0.01 mg |
| Riboflavina (B2) | <0.1 mg | 4% | 0.03 mg |
| Niacina (B3) | 0.29 mg | 2% | 0.16 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg | 3% | 0.03 mg |
| Folato (DFE) | 12 mcg | 3% | 7 mcg |
| Vitamina B12 | 0 mcg | 0% | 0 mcg |
| Colina | 9.1 mg | 2% | 5.1 mg |
| Minerais | |||
| Cálcio | 16 mg | 1% | 9 mg |
| Ferro | 0.32 mg | 2% | 0.18 mg |
| Potássio | 206 mg | 4% | 116 mg |
| Magnésio | 12 mg | 3% | 7 mg |
| Fósforo | 21 mg | 2% | 12 mg |
| Zinco | 0.18 mg | 2% | 0.1 mg |
| Cobre | 0.15 mg | 16% | 0.08 mg |
| Manganês | 0.09 mg | 4% | 0.05 mg |
| Selênio | 0.18 mcg | 0% | 0.1 mcg |
| Outros | |||
| Água | 149.4 g | 84 g | |
| Cafeína | 0 mg | 0 mg | |
| Álcool | 0 g | 0 g | |
* Os percentuais de Daily Value (DV) têm como base uma dieta de 2,000 calorias (valores de referência da FDA para adultos e crianças a partir de 4 anos). Os valores por 100 g são números do USDA antes do arredondamento do rótulo.
Pera: informação nutricional por tamanho de porção
Cada porção abaixo é uma medida caseira do USDA para este alimento, uma fração dela ou uma conversão de unidade. Os valores são números do USDA ajustados pelo peso; apenas o painel Nutrition Facts aplica o arredondamento mais grosseiro da FDA para rótulos.
| Porção | Peso | Calorias | Carboidratos totais | Proteína | Gorduras totais | Fibra alimentar | Açúcares totais |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 xícara, fatias | 140 g | 80 | 21.3 g | 0.5 g | 0.2 g | 4.3 g | 13.7 g |
| 1 xícara, cubos | 161 g | 92 | 24.5 g | 0.6 g | 0.2 g | 5 g | 15.7 g |
| 1 unidade pequena | 148 g | 84 | 22.5 g | 0.5 g | 0.2 g | 4.6 g | 14.4 g |
| 1 unidade média | 178 g | 101 | 27.1 g | 0.6 g | 0.2 g | 5.5 g | 17.4 g |
| 1 unidade grande | 230 g | 131 | 35 g | 0.8 g | 0.3 g | 7.1 g | 22.4 g |
| 1 porção NLEA | 166 g | 95 | 25.3 g | 0.6 g | 0.2 g | 5.1 g | 16.2 g |
| 100 g | 100 g | 57 | 15.2 g | 0.4 g | 0.1 g | 3.1 g | 9.8 g |
Qual a quantidade de fibra em pera?
Pera (1 unidade média, 178 g). Teor de fibra: 5.5 g, ou 20% do Daily Value. Em 100 g: 3.1 g. Com 20% DV ou mais por porção, isso atinge o limite da FDA para a alegação "excellent source".
Qual a quantidade de cobre em pera?
Pera (1 unidade média, 178 g). Teor de cobre: 0.15 mg, ou 16% do Daily Value. Em 100 g: 0.08 mg. Com 10 a 19% DV por porção, isso atinge o limite da FDA para a alegação "good source".
Pera: informação nutricional por 100 gramas
100 g de pera: 57 calorias, 0.36 g de proteína, 15.2 g de carboidratos, 3.1 g de fibra, 9.75 g de açúcares e 0.14 g de gordura.
De onde vêm as calorias de pera
Cerca de 96% das calorias de pera vêm dos carboidratos, 2% das gorduras e 2% das proteínas (fatores de Atwater de 4, 9 e 4 calorias por grama).
Como pera se compara na categoria frutas
Por 100 g, em comparação com os outros 26 alimentos da categoria frutas nesta base de dados, pera tem menos calorias que 50% deles.
Pera: rótulo nutricional para Canadá, UE e Reino Unido
A mesma porção de pera, desenhada nos formatos de rótulo que outros mercados exigem: a tabela Nutrition Facts bilíngue do Canadá, a declaração nutricional da UE (por 100 g, energia em kJ e kcal, sal em vez de sódio) e a tabela de informação nutricional do Reino Unido com ingestões de referência. O gerador alterna entre esses e muitos outros formatos a partir de uma única receita.
Nutrition Facts
Valeur nutritive
Per 1 medium (178g) / pour 1 medium (178g)
Calories
100
% Daily Value* / % valeur quotidienne*
| Fat / Lipides | 0 g | 0 % |
| Saturated / Saturés | 0 g + Trans 0 g | 0 % |
| Cholesterol / Cholestérol | 0 mg | 0 % |
| Sodium | 0 mg | 0 % |
| Carbohydrate / Glucides | 27 g | 10 % |
| Fibre / Fibres | 6 g | 20 % |
| Sugars / Sucres | 17 g | 17 % |
| Protein / Protéines | 1 g | |
| Vitamin D / Vitamine D | 0 mcg | 0 % |
| Calcium | 16 mg | 1 % |
| Iron / Fer | 0 mg | 2 % |
| Potassium | 206 mg | 6 % |
*5% or less is a little, 15% or more is a lot
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
*5 % ou moins c'est peu, 15 % ou plus c'est beaucoup
Nutrition Declaration
| Per 100g | |
|---|---|
| Energy | 238 kJ / 57 kcal |
| Fat | 0.1 g |
| of which saturates | 0.0 g |
| Carbohydrate | 15 g |
| of which sugars | 9.8 g |
| Protein | 0.4 g |
| Salt | 0.0 g |
Nutrition Information
Typical values (1 servings per pack)
| Per 100g | Per 178g | %RI* | |
|---|---|---|---|
| Energy | 238 kJ 57 kcal |
425 kJ 101 kcal |
5.1% |
| Fat | 0 gg | 0 gg | <1% |
| of which saturates | 0 gg | 0 gg | <1% |
| Carbohydrate | 15g | 27g | 10% |
| of which sugars | 9.8g | 17g | 19% |
| Fibre | 3.1g | 5.5g | - |
| Protein | 0 gg | 0.6g | 1.3% |
| Salt | 0 gg | 0 gg | <1% |
*Reference Intake of an average adult (8400 kJ / 2000 kcal).
This pack contains approximately 1 servings.
Perguntas frequentes sobre pera
Quantas calorias há em pera?
Pera (1 unidade média, 178 g): 101 calorias. 100 g: 57 calorias. Em um rótulo Nutrition Facts, as calorias são arredondadas para o valor mais próximo de 5 ou 10, então o painel acima pode mostrar 100.
Quantas calorias têm 100 g de pera?
100 g de pera: 57 calorias, 0.36 g de proteína, 15.2 g de carboidratos e 0.14 g de gordura.
Quanta proteína há em pera?
Pera (1 unidade média, 178 g). Proteína: 0.6 g, ou 1% do Daily Value de 50 g. Em 100 g: 0.36 g.
O que é uma porção de pera?
Esta página usa por padrão 1 unidade média (178 g), uma medida caseira do USDA. O tamanho da porção no rótulo de um alimento embalado é definido pela quantidade de referência da FDA (RACC) para a sua categoria, então o rótulo de um produto pode usar outra quantidade. O seletor acima mostra todas as medidas do USDA para pera.
Posso usar pera no cálculo de um rótulo Nutrition Facts?
Sim. Abra o gerador com pera adicionado, informe o peso que você usa, adicione os outros ingredientes e o rótulo é calculado a partir do mesmo registro do USDA mostrado aqui. O rótulo de um produto que você vende deve refletir a sua receita real e a porção final.
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- Ameixa30 cal por 1 fruta (2-1/8" de diâmetro)
Ferramentas e guias para rotular pera
Se você produz e vende um produto que contém pera, estas ferramentas gratuitas cobrem os próximos passos.
- Gerador de rótulos Nutrition FactsAdicione pera e seus outros ingredientes e obtenha um rótulo dos EUA e formatos de outros mercados.
- Calculadora nutricional de receitasSome a nutrição de uma receita completa e divida-a em porções.
- Calculadora de % Daily ValueCompare qualquer quantidade com os valores de referência da FDA.
- Consulta de tamanho da porção (RACC)Encontre a quantidade de referência da FDA (RACC) para a categoria do seu produto.
- Comparação de alimentosCompare pera com qualquer outro alimento do USDA, por 100 g.
- Formatador de lista de ingredientesOrdene e formate uma lista de ingredientes.
- Requisitos do Nutrition Facts nos EUAO que o 21 CFR 101.9 exige em um rótulo.
Fonte e método
Os valores nutricionais vêm do USDA FoodData Central, SR Legacy (versão de abril de 2018, domínio público), registro 169118: "Pears, raw". Os valores são armazenados por 100 g exatamente como o USDA os informa e ajustados a cada porção pelo peso. O painel Nutrition Facts aplica as regras de arredondamento da FDA do 21 CFR 101.9; tabelas e textos mostram os valores ajustados com precisão de leitura, então um número pode diferir levemente do painel. Um nutriente que o USDA não informa para este alimento aparece como não informado, nunca como um valor estimado.
O SR Legacy é anterior ao campo de açúcares adicionados. Este é um alimento integral ou sem adição de açúcar, por isso os açúcares adicionados aparecem como 0 g. Ver o registro do USDA ↗
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