栄養データベース

魚のカロリーと栄養成分

サーモン、マグロ、ティラピアなどの魚で、表記のとおり加熱調理、生、缶詰のものです。サーモンのような脂の多い魚は、脂の少ない白身魚より脂質とカロリーが多くなります。

食品	1回分の量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
アトランティックサーモン	100 g	206	22.1 g	0 g	12.4 g
ツナ缶	1缶	191	42.1 g	0 g	1.4 g
タラ	100 g	105	22.8 g	0 g	0.9 g
フィッシュスティック（白身魚フライ）	スティック1本(4" x 1" x 1/2")	78	3.1 g	6.1 g	4.5 g
いわし（オイルサーディン缶）	100 g	208	24.6 g	0 g	11.5 g
キハダマグロ	100 g	130	29.2 g	0 g	0.6 g
シイラ	切り身1枚	173	37.7 g	0 g	1.4 g
ティラピア	切り身1枚	111	22.8 g	0 g	2.3 g

100 gあたりの数値は、同じ重量で食品を比較するためのものです。表の1回分あたりの数値は、各食品のUSDAの基本の1回分を使っています。

魚の比較(100 gあたり)

どの食品ページにも「レシピで使う」ボタンがあります。押すと、その食品がレシピに入った状態でラベルジェネレーターが開きます。他の原材料と分量を追加すると、ジェネレーターが同じUSDAのデータからNutrition Factsラベル、%DV、1回分の量を計算します。