جڑ والی سبزیاں اور قندیں نیوٹریشن فیکٹس

فی 100 g اعداد غذاؤں کا برابر وزن پر موازنہ کرتے ہیں۔ ٹیبل میں فی سرونگ اعداد ہر غذا کی ڈیفالٹ USDA سرونگ استعمال کرتے ہیں۔

جڑ والی سبزیاں اور قندیں کیلوری چارٹ PDF ڈاؤن لوڈ کریں (پرنٹ کے لیے)

جڑ والی سبزیاں اور قندیں کا موازنہ، فی 100 g

• فی 100 g سب سے زیادہ پروٹین: رسیٹ آلو (2.63 g), آلو (2.5 g), شکر قندی (2.01 g)۔
• فی 100 g سب سے کم کیلوریز: گاجر (41), شکر قندی (90), آلو (93)۔
• فی 100 g سب سے زیادہ فائبر: شکر قندی (3.3 g), گاجر (2.8 g), رسیٹ آلو (2.3 g)۔

دیگر زمرے

• سبزیاں
• پھل
• گوشت
• پولٹری
• مچھلی اور سمندری غذا
• ڈیری اور انڈے
• اناج، چاول اور پاستا
• ڈبل روٹی اور بیکنگ
• پھلیاں اور دالیں
• گری دار میوے اور بیج
• چکنائیاں اور تیل
• میٹھے اجزاء
• مٹھائیاں اور اسنیکس
• جڑی بوٹیاں، مصالحے اور ذائقہ دار اجزاء
• ڈیلی میٹ اور ساسیجز
• چٹنیاں اور ساس
• مشروبات