Nährwertdatenbank
Kalorientabelle Getreide, Reis und Nudeln
Reis, Quinoa, Couscous, Nudeln und Hafer. Reis und Nudeln sind hier als gegartes Gewicht erfasst; Hafer ist trocken, weshalb seine Zahlen pro Cup höher aussehen.
In dieser Kategorie
| Lebensmittel | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturreis | 100 g | 123 | 2.7 g | 25.6 g | 1 g |
| Haferflocken | 40 g | 152 | 5.3 g | 27.1 g | 2.6 g |
| Weißer Reis | 100 g | 130 | 2.7 g | 28.2 g | 0.3 g |
| Nudeln | 100 g | 158 | 5.8 g | 30.9 g | 0.9 g |
| Quinoa | 100 g | 120 | 4.4 g | 21.3 g | 1.9 g |
| Haferbrei | 1 Tasse | 166 | 5.9 g | 28.1 g | 3.6 g |
| Reisnudeln | 100 g | 108 | 1.8 g | 24 g | 0.2 g |
| Vollkornnudeln | 100 g | 149 | 6 g | 30.1 g | 1.7 g |
| Couscous | 100 g | 112 | 3.8 g | 23.2 g | 0.2 g |
| Glasnudeln | 100 g | 351 | 0.2 g | 86.1 g | 0.1 g |
| Hirse | 100 g | 119 | 3.5 g | 23.7 g | 1 g |
| Müsli | 100 g | 372 | 11.3 g | 68.2 g | 8.3 g |
| Haferkleie | 30 g | 74 | 5.2 g | 19.9 g | 2.1 g |
| Spätzle | 100 g | 146 | 6.7 g | 25.4 g | 2.3 g |
Werte pro 100 g vergleichen Lebensmittel bei gleichem Gewicht. Die Werte pro Portion in der Tabelle beziehen sich auf die jeweilige USDA-Standardportion des Lebensmittels.
Kalorientabelle Getreide, Reis und Nudeln als PDF zum Ausdrucken
Getreide, Reis und Nudeln im Vergleich, pro 100 g
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