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Alimentos con más fibra

El alimento con más fibra es palomitas de maíz: 14.5 g por 100 g, seguido de almendras (12.5 g) y pistachos (10.6 g). La tabla ordena 30 alimentos por fibra dietética por 100 g.

#	Alimento	Fibra por 100 g	Calorías por 100 g	Porción	Calorías por porción
1	Palomitas de maíz	14.5 g	387	30 g	116
2	Almendras	12.5 g	579	30 g	174
3	Pistachos	10.6 g	560	30 g	168
4	Harina de almendra	9.9 g	590	100 g	590
5	Coco	9 g	354	100 g	354
6	Frijoles pintos	9 g	143	100 g	143
7	Frijoles negros	8.7 g	132	100 g	132
8	Dátiles	8 g	282	1 dátil, sin hueso	20
9	Lentejas	7.9 g	116	100 g	116
10	Garbanzos	7.6 g	164	100 g	164
11	Frijoles rojos	7.4 g	127	100 g	127
12	Aguacate	6.7 g	160	1 aguacate, entero	322
13	Nueces	6.7 g	654	30 g	196
14	Frambuesas	6.5 g	52	100 g	52
15	Tortilla de maíz	6.3 g	218	1 tortilla	52
16	Pan integral	6 g	252	1 rebanada	81
17	Chispas de chocolate	5.9 g	480	1 porción	70
18	Guisantes	5.7 g	81	100 g	81
19	Alcachofa	5.4 g	47	1 alcachofa, mediana	60
20	Guayaba	5.4 g	68	1 fruta, sin desechos	37
21	Totopos (chips de tortilla)	5.4 g	472	1 oz	134
22	Castañas	5.1 g	245	100 g	245
23	Tamarindo	5.1 g	239	1 cup, pulp	287
24	Mantequilla de cacahuate	5 g	598	2 cucharadas	191
25	Jícama	4.9 g	38	1 taza de rodajas	46
26	Granada	4 g	83	1 granada (4" de diámetro)	234
27	Frijoles refritos	3.7 g	90	1 taza	214
28	Chile serrano	3.7 g	32	1 pepper	2
29	Caqui	3.6 g	70	1 fruta (2-1/2" de diámetro)	118
30	Aceitunas verdes	3.3 g	145	100 g	145

¿Qué alimento tiene más fibra?

palomitas de maíz (14.5 g), seguido de almendras (12.5 g) y pistachos (10.6 g), siempre por 100 g. La tabla de arriba muestra la lista completa.

¿Cómo se ordena esta lista?

Todos los alimentos se comparan por 100 g, para que alimentos con porciones distintas se comparen con el mismo peso. Los valores son del USDA FoodData Central (SR Legacy y FNDDS). Las listas de proteína y fibra excluyen polvos y formas deshidratadas o concentradas, y las listas generales excluyen bebidas, especias, salsas y edulcorantes.

De un alimento a la etiqueta de su producto

Cada página de alimento tiene un botón "Usar en una receta". Abre el generador de etiquetas con ese alimento ya en su receta. Añada los demás ingredientes y cantidades, y el generador calcula la etiqueta Nutrition Facts, el % VD y la porción a partir de los mismos datos del USDA.

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