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Alimentos com mais fibra

O alimento com mais fibra é linhaça: 27.3 g por 100 g, seguido de farelo de aveia (15.4 g) e pipoca (14.5 g). A tabela ordena 30 alimentos por fibra alimentar por 100 g.

#	Alimento	Fibra por 100 g	Calorias por 100 g	Porção	Calorias por porção
1	Linhaça	27.3 g	534	1 colher de sopa, inteira	55
2	Farelo de aveia	15.4 g	246	30 g	74
3	Pipoca	14.5 g	387	30 g	116
4	Amêndoas	12.5 g	579	30 g	174
5	Pistache	10.6 g	560	30 g	168
6	Farinha de amêndoas	9.9 g	590	100 g	590
7	Coco	9 g	354	100 g	354
8	Feijão-preto	8.7 g	132	100 g	132
9	Lentilha	7.9 g	116	100 g	116
10	Grão-de-bico	7.6 g	164	100 g	164
11	Abacate	6.7 g	160	1 abacate, inteiro	322
12	Nozes	6.7 g	654	30 g	196
13	Pão integral	6 g	252	1 fatia	81
14	Gotas de chocolate	5.9 g	480	1 porção	70
15	Ervilha	5.7 g	81	100 g	81
16	Creme de avelã	5.4 g	539	15 g	81
17	Goiaba	5.4 g	68	1 fruta, sem descarte	37
18	Pipoca doce	5.2 g	431	30 g	129
19	Pasta de amendoim	5 g	598	2 colheres de sopa	191
20	Uva-passa	4.5 g	299	30 g	90
21	Biscoito de arroz	4.2 g	387	1 biscoito	35
22	Couve	4 g	32	100 g	32
23	Caqui	3.6 g	70	1 fruta (2-1/2" de diâmetro)	118
24	Brócolis cozido	3.3 g	35	100 g	35
25	Abóbora butternut	3.2 g	40	100 g	40
26	Quiabo	3.2 g	33	100 g	33
27	Pera	3.1 g	57	1 unidade média	101
28	Batata chips	3.1 g	532	30 g	160
29	Berinjela	3 g	25	100 g	25
30	Kiwi	3 g	61	1 fruta (2" de diâmetro)	42

Qual alimento tem mais fibra?

linhaça (27.3 g), seguido de farelo de aveia (15.4 g) e pipoca (14.5 g), sempre por 100 g. A tabela acima mostra a lista completa.

Como esta lista é ordenada?

Todos os alimentos são comparados por 100 g, para que alimentos com porções diferentes sejam comparados com o mesmo peso. Os valores são do USDA FoodData Central (SR Legacy e FNDDS). As listas de proteína e fibra excluem pós e formas desidratadas ou concentradas, e as listas gerais excluem bebidas, temperos, molhos e adoçantes.

De um alimento a um rótulo para o seu produto

Toda página de alimento tem um botão "Usar em uma receita". Ele abre o gerador de rótulos com esse alimento já na sua receita. Adicione os outros ingredientes e as quantidades, e o gerador calcula o rótulo Nutrition Facts, o %DV e a porção a partir dos mesmos dados do USDA.

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