पोषण डेटाबेस
मछली और समुद्री खाद्य कैलोरी और पोषण तथ्य
मछली और शेलफ़िश, पकी हुई या डिब्बाबंद, जैसा नोट किया गया है। सैल्मन जैसी वसायुक्त मछली दुबली सफ़ेद मछली से मुख्य रूप से वसा और कैलोरी में अलग होती है।
इस श्रेणी में
| खाद्य | सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | कार्बोहाइड्रेट | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| अटलांटिक सैल्मन | 100 g | 206 | 22.1 g | 0 g | 12.4 g |
| डिब्बाबंद ट्यूना | 1 कैन | 191 | 42.1 g | 0 g | 1.4 g |
| झींगा | 100 g | 119 | 22.8 g | 1.5 g | 1.7 g |
| अहि ट्यूना | 100 g | 130 | 29.2 g | 0 g | 0.6 g |
| इमिटेशन क्रैब | 100 g | 95 | 7.6 g | 15 g | 0.5 g |
| माही माही | 1 फ़िलेट | 173 | 37.7 g | 0 g | 1.4 g |
| तिलापिया | 1 फ़िलेट | 111 | 22.8 g | 0 g | 2.3 g |
प्रति 100 g के आंकड़े खाद्यों की बराबर भार पर तुलना करते हैं। तालिका में प्रति सर्विंग के आंकड़े हर खाद्य की डिफ़ॉल्ट USDA सर्विंग पर आधारित हैं।
मछली और समुद्री खाद्य कैलोरी चार्ट PDF डाउनलोड करें (प्रिंट के लिए)
मछली और समुद्री खाद्य: प्रति 100 g तुलना
- प्रति 100 g सबसे ज़्यादा प्रोटीन: अहि ट्यूना (29.2 g), तिलापिया (26.2 g), डिब्बाबंद ट्यूना (25.5 g)।
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खाद्य से अपने उत्पाद के लेबल तक
हर खाद्य पेज पर "रेसिपी में उपयोग करें" बटन है। यह लेबल जनरेटर खोलता है, जिसमें वह खाद्य पहले से आपकी रेसिपी में होता है। अन्य संघटक और मात्राएँ जोड़ें, और जनरेटर उसी USDA डेटा से Nutrition Facts लेबल, %DV और सर्विंग की गणना करता है।